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quarta-feira, 23 de maio de 2018
10 Alimentos Que Emagrecem
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🍆10 Alimentos Que Emagrecem
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terça-feira, 27 de fevereiro de 2018
Pessoal Vamos Começar o Mês de Março Superando os Desafios!!!!!
quinta-feira, 23 de novembro de 2017
Bom Dia! Começando o Dia com Um Café Puro
Bom Dia! Começando o Dia com Um Café Puro
Bom dia!!!!!
Após levantar trocar de roupa e escovar os dentes,eu vou direto para o café da manhã.
Tem pessoas que ficam sem café da manha, mas não é o meu caso, pois o meu dia só começa após o café.
Normalmente um café puro com bolachas salgadas, ou um pão integral, se tiver.
Quem gosta de frutas logo pela manhã, é muito bom.
É que eu não consigo comer frutas pela manhã.
Após o café da manhã eu preciso trabalhar né gente, sou vendedora e empreendedora digital, na parte da manhã faço envio nos correios e cuido da casa e filhos, almoço,escola dos filhos e só na parte da tarde que retorno ao trabalho.
Mas vamos lá.......
O almoço é sempre simples nada especial, mas tento fazer o possível para que seja saudável.
Normalmente é sempre nesse estilo meu almoço, só muda que as vezes é o frango pela carne vermelha,e muda a salada também.
No próximo vou tentar colocar o restante da alimentação do dia e os exercícios que faço na parte da tarde.
Até o próximo Post......
terça-feira, 21 de novembro de 2017
Dieta da Sopa, Eu Tive Ótimos Resultados
Dieta da Sopa, Eu Tive Ótimos Resultados
Olá pessoal.... Como tinha falado no Post anterior ,essas são minhas experiências com o meu processo de emagrecimento com saúde.
Já li muitas mensagens e até mesmo em vídeos de pessoas informando que não teve resultado com a Dieta a base de sopas.
Eu tive resultado Sim, lembrando que eu só uso por uma semana como um Desintoxicante, que ajuda a perder alguns quilinhos para quem precisa perder peso no geral.
Vou passar para vocês como é o meu processo de dieta da sopa no decorrer de uma semana, A dieta é com sopa ,frutas e chás.
Se o indivíduo quiser emagrecer mais, é possível refazer a dieta, mas somente depois de 3 a 4 dias de pausa. Durante esse período é imprescindível manter uma alimentação equilibrada e com alimentos não líquidos.
A dieta não é recomendada para gestantes e indivíduos com hipoglicemia. Além disso, durante a realização do plano alimentar, é indicado praticar apenas exercícios leves e com intensidade baixa, como caminhadas.
Ingredientes
1 Berinjela
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
2 tomates picados
1 repolho grande
1 nabo
1 cebola picada
2 maços de cheiro verde
1 maço de aipo ou salsão
1 dente de alho
4 jilós
2 pimentões
Pouco sal e pimenta do reino
Modo de preparo
Higienizar os legumes, cortá-los em pedaços pequenos ou médios, colocar em uma panela grande e cobrir com água. Tempere, e leve a panela a fogo alto e, quando começar a ferver, abaixe o fogo. Deixe cozinhar é até que os legumes fiquem bem macios. Quando a sopa já estiver pronta, desligue o fogo, deixe esfriar e, se quiser, leve-a a geladeira dispondo-a em vários potes. Não é necessário batê-la no liquidificador.
A alimentação de uma semana:
Além de substituir o almoço e jantar pela sopa, para as outras refeições é preciso seguir algumas regras:
1º dia: Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia;
2° Dia: Coma todos os legumes frescos e verduras que desejar (podem ser crus ou cozidos). No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.
3° Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
4° Dia: Coma até 8 bananas e beba leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
5° Dia: Coma de 280 a 400 gr. de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
6° Dia: Coma até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
7° Dia: No último dia é liberado o consumo de arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
Após os 7 dias volte a incluir outros alimentos em sua alimentação, mas em quantidade moderada.
Essa dieta da sopa é uma de várias que poderá fazer e pela minha experiencia, dá muito certo!
Também pratico a dieta do ovo que também é uma semana e outras dietas.
Vou postando para vocês nos próximos posts o meu dia a dia com a alimentação e exercício, como eu faço para ir conciliando junto com as tarefas de mãe,profissional,esposa e dona de casa.
Até o próximo Post.......
Aprenda A Emagrecer Com Saúde
Aprenda A Emagrecer Com Saúde
Olá, a intenção desse Blog e para contar para vocês o meu processamento de emagrecimento e como faço no dia dia para manter o meu peso.
Vamos Lá......
Por muito tempo, eu era uma pessoa acima do peso.
Passei a ter problemas de saúde e baixa estima, apartir daí que percebi a importância de emagrecer para voltar a ter boa saúde , acho que isso é o mais importante e logo em seguida vem a satisfação de poder usar aquela roupa que já não servia há um tempo.
Parece simples né......Mas quem já passou por isso sabe que não é simples assim....
É muito difícil você ter que mudar todo o seu habito alimentar se você não tem o costume de uma alimentação saudável, ou ter que praticar exercícios todos os dias, se você é uma pessoa sedentária.
Mas tem que haver muito esforço e tem que ter uma meta definida em sua mente para que consiga chegar no que deseja.
Digo isso por experiencia própria....
Sem metas você não terá datas para concluir e nem a quantidade de tempo ideal para um exercício e com isso você acabando se boicotando e faz as coisas de qualquer jeito.
Só consegui começar a ter resultado no momento que foquei no tempo do exercício e na alimentação,deixando tudo anotado em uma agenda para acompanhar todos os dias.
Eu anotava tudo que precisava fazer naquele dia e quanto tempo eu iria gastar para fazer exercícios e até mesmo a alimentação.(quantas vezes no dia teria q comer, e o que comer).
Esse tipo de anotação ajuda muito para aprendermos a controlar os nossos horários, tanto de alimentação como de atividade.
Nas próximas postagens estarei falando sobre a alimentação.
Nesse Post, quero mostrar para você os exercícios que pratiquei e ainda pratico em casa para chegar nos meus objetivos.
Gostaria de deixar Claro que faço exercícios atualmente para perder localizadas e tonificar e ganhar massa muscular em algumas partes do corpo como: bumbum,coxas,barriga, braços e só.
Segue abaixo, 4 exercicios daqueles que faço no decorrer da semana:
1- Prancha
2- Caminhada
3-Agachamento
4- Burpe
Segue Abaixo uma das Receitas que Utilizo:
E tem até a questão da alimentação que é muito importante, nos próximos posts estarei mostrando como faço minha alimentação de uma forma barata e saudável e pode ser para a família toda.
Sigo um Guia de nutrição que me ajuda bastante,nesse controle da alimentação.
Vou deixar esse guia disponibilizado para quem tenha interesse é só baixar no seu computador
é gratuito.
Download Aqui
Almôndegas de Arroz e Feijão
INGREDIENTES
§ 2 xícaras
(chá) de feijão cozido e temperado
§ 1 xícara
(chá) de arroz cozido e temperado
§ 2 ovos
cozidos e passados pela peneira grossa
§ 3 colheres
(sopa) de farinha de trigo
§ 2 colheres
(sopa) de salsa picada
§ Sal a gosto
§ 1 ovo batido
§ Farinha de
rosca
§ Óleo ou azeite
para fritura
§ 1
colher de chá de orégano
Recheio:
§
3 colheres (sopa) de azeite
§
1/2 colher (sopa) de alho picado
§
1 cebola média bem picada
§
300 gramas de proteína vegetal texturizada
§
1 folha de louro
§
1 tablete de caldo de legumes esfarelado
§
1 colher (sopa) de cheiro verde picado
§
1 colher (sopa) de queijo cremoso
§
Sal se necessário
PREPARAÇÃO
Ø Coloque o feijão e o arroz numa
vasilha, amasse bem com o garfo;
Ø Despeje numa panela, leve ao fogo,
junte os ovos, a farinha de trigo, a salsa, mexendo sempre, acerte o sal e o
orégano, até soltar do fundo da panela (mais ou menos 5 a 7 minutos);
Ø Deixe esfriar, faça os bolinhos,
recheie, passe no ovo batido, na farinha
de rosca e frite em óleo ou azeite quente.
Recheio:
Ø Numa panela aqueça o azeite, doure o
alho, a cebola, junte a proteína vegetal, a folha de louro, o caldo de legumes,
refogue até secar (aproximadamente 10 minutos);
Ø Desligue o fogo, coloque o cheiro
verde, o queijo cremoso e acerte o sal. Recheie as almôndegas.
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