Bom dia!!!!! Após levantar trocar de roupa e escovar os dentes,eu vou direto para o café da manhã. Tem pessoas que ficam sem café da manha, mas não é o meu caso, pois o meu dia só começa após o café. Normalmente um café puro com bolachas salgadas, ou um pão integral, se tiver.
Após o café da manhã eu preciso trabalhar né gente, sou vendedora e empreendedora digital, na parte da manhã faço envio nos correios e cuido da casa e filhos, almoço,escola dos filhos e só na parte da tarde que retorno ao trabalho.
Mas vamos lá.......
O almoço é sempre simples nada especial, mas tento fazer o possível para que seja saudável.
Olá pessoal.... Como tinha falado no Post anterior ,essas são minhas experiências com o meu processo de emagrecimento com saúde.
Já li muitas mensagens e até mesmo em vídeos de pessoas informando que não teve resultado com a Dieta a base de sopas.
Eu tive resultado Sim, lembrando que eu só uso por uma semana como um Desintoxicante, que ajuda a perder alguns quilinhos para quem precisa perder peso no geral.
Vou passar para vocês como é o meu processo de dieta da sopa no decorrer de uma semana, A dieta é com sopa ,frutas e chás.
Se o indivíduo quiser emagrecer mais, é possível refazer a dieta, mas somente depois de 3 a 4 dias de pausa. Durante esse período é imprescindível manter uma alimentação equilibrada e com alimentos não líquidos.
A dieta não é recomendada para gestantes e indivíduos com hipoglicemia. Além disso, durante a realização do plano alimentar, é indicado praticar apenas exercícios leves e com intensidade baixa, como caminhadas.
Higienizar os legumes, cortá-los em pedaços pequenos ou médios, colocar em uma panela grande e cobrir com água. Tempere, e leve a panela a fogo alto e, quando começar a ferver, abaixe o fogo. Deixe cozinhar é até que os legumes fiquem bem macios. Quando a sopa já estiver pronta, desligue o fogo, deixe esfriar e, se quiser, leve-a a geladeira dispondo-a em vários potes. Não é necessário batê-la no liquidificador.
Além de substituir o almoço e jantar pela sopa, para as outras refeições é preciso seguir algumas regras:
1º dia: Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia;
2° Dia: Coma todos os legumes frescos e verduras que desejar (podem ser crus ou cozidos). No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.
3° Dia: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
4° Dia: Coma até 8 bananas e beba leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
5° Dia: Coma de 280 a 400 gr. de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
6° Dia: Coma até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
7° Dia: No último dia é liberado o consumo de arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
Após os 7 dias volte a incluir outros alimentos em sua alimentação, mas em quantidade moderada.
Essa dieta da sopa é uma de várias que poderá fazer e pela minha experiencia, dá muito certo!
Também pratico a dieta do ovo que também é uma semana e outras dietas.
Vou postando para vocês nos próximos posts o meu dia a dia com a alimentação e exercício, como eu faço para ir conciliando junto com as tarefas de mãe,profissional,esposa e dona de casa.
Olá, a intenção desse Blog e para contar para vocês o meu processamento de emagrecimento e como faço no dia dia para manter o meu peso.
Vamos Lá...... Por muito tempo, eu era uma pessoa acima do peso. Passei a ter problemas de saúde e baixa estima, apartir daí que percebi a importância de emagrecer para voltar a ter boa saúde , acho que isso é o mais importante e logo em seguida vem a satisfação de poder usar aquela roupa que já não servia há um tempo. Parece simples né......Mas quem já passou por isso sabe que não é simples assim.... É muito difícil você ter que mudar todo o seu habito alimentar se você não tem o costume de uma alimentação saudável, ou ter que praticar exercícios todos os dias, se você é uma pessoa sedentária. Mas tem que haver muito esforço e tem que ter uma meta definida em sua mente para que consiga chegar no que deseja. Digo isso por experiencia própria.... Sem metas você não terá datas para concluir e nem a quantidade de tempo ideal para um exercício e com isso você acabando se boicotando e faz as coisas de qualquer jeito.
Só consegui começar a ter resultado no momento que foquei no tempo do exercício e na alimentação,deixando tudo anotado em uma agenda para acompanhar todos os dias. Eu anotava tudo que precisava fazer naquele dia e quanto tempo eu iria gastar para fazer exercícios e até mesmo a alimentação.(quantas vezes no dia teria q comer, e o que comer). Esse tipo de anotação ajuda muito para aprendermos a controlar os nossos horários, tanto de alimentação como de atividade.
Nas próximas postagens estarei falando sobre a alimentação. Nesse Post, quero mostrar para você os exercícios que pratiquei e ainda pratico em casa para chegar nos meus objetivos. Gostaria de deixar Claro que faço exercícios atualmente para perder localizadas e tonificar e ganhar massa muscular em algumas partes do corpo como: bumbum,coxas,barriga, braços e só. Segue abaixo, 4 exercicios daqueles que faço no decorrer da semana:
1- Prancha
2- Caminhada
3-Agachamento
4- Burpe
E tem até a questão da alimentação que é muito importante, nos próximos posts estarei mostrando como faço minha alimentação de uma forma barata e saudável e pode ser para a família toda.
Sigo um Guia de nutrição que me ajuda bastante,nesse controle da alimentação.
Vou deixar esse guia disponibilizado para quem tenha interesse é só baixar no seu computador
ØColoque o feijão e o arroz numa
vasilha, amasse bem com o garfo;
ØDespeje numa panela, leve ao fogo,
junte os ovos, a farinha de trigo, a salsa, mexendo sempre, acerte o sal e o
orégano, até soltar do fundo da panela (mais ou menos 5 a 7 minutos);
ØDeixe esfriar, faça os bolinhos,
recheie, passe no ovo batido, na farinha
de rosca e frite em óleo ou azeite quente.
Recheio:
ØNuma panela aqueça o azeite, doure o
alho, a cebola, junte a proteína vegetal, a folha de louro, o caldo de legumes,
refogue até secar (aproximadamente 10 minutos);
ØDesligue o fogo, coloque o cheiro
verde, o queijo cremoso e acerte o sal. Recheie as almôndegas.